Anda muito estressado? Confira os alimentos que combatem o mau humor

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A correria do dia a dia acaba trazendo muita pressão nas funções e consequentemente nervosismo, ansiedade e até mesmo cansaço excessivo. Essas reações podem acontecer justamente pela pessoa não ter uma alimentação certa diariamente, isso por conta dos nutrientes que nosso corpo precisa e alguns alimentos que deixamos de consumir pela correria que ficam em falta no nosso corpo.

Mesmo com toda a correria que o dia a dia acaba proporcionando, é preciso ter uma atenção especial com relação a isso, se você se alimentar de maneira incorreta, doenças podem começar a aparecer, o que irá te proporcionar mais gastos com medicamentos e suas funções vão precisar ser encerradas temporariamente. E para te ajudar a afastar todos esses sintomas do dia a dia, hoje neste post vamos te dar algumas dicas de alimentos que vão fazer toda a diferença no seu humor do dia a dia. 



Alface – Essa verdura é ótima para ajudar a amenizar a irritação. O talo do alface contém lactucina, e essa substancia funciona como calmante, além de ser rica em fosfato. Com a falta dessa substancia no corpo é possível que a pessoa tenha depressão, confusão mental e cansaço. Por todos esses benefícios que o alface proporciona, consuma bastante esse alimento, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas e em chás terapêuticos.

Banana – Essa fruta é muito conhecida por todos os brasileiros, ajuda a diminuir a ansiedade e ajuda a garantir um sono muito mais tranquilo. E essa diminuição da ansiedade e um sono tranquilo é justamente por conta de sua riqueza em substancias como carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também auxilia com um maior pique por possuir vitamina B6, que ajuda a produzir mais energia, porém, é importante não exagerar, pois a banana contém muita frutose e acaba engordando quando consumida em excesso.

Espinafre – Essa é uma verdura que contém muito potássio e ácido fólico, que ajudam a prevenir a depressão. Além disso, o espinafre possui magnésio, fosfato e vitaminas A, B e C que ajudam a estabilizar a pressão e consequentemente garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Frutos do mar – Todos os frutos que vêm do mar possuem zinco e selênio, e essas substancias agem diretamente no cérebro, ajudando a diminuir assim o cansaço e a ansiedade. Além disso, os frutos do mar são fontes de proteína e gordura saudável (Ômega 3), que é essencial para o bom funcionamento do coração.

Jabuticaba – Essa fruta que é tão pequena contém muito ferro, que ajuda a prevenir a anemia, e também possui vitamina C que ajuda a aumentar as defesas do organismo. As vitaminas do complexo B que possui nessa fruta age como antidepressivo. Além disso ela também é rica em carboidratos que ajudam a fornecer mais energia, e assim te anima mais ainda.

Laranja – Essa é muito conhecida por ser rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. A quantidade de cálcio que está presenta na fruta é um relaxante muscular e ajuda a combater o estresse. A laranja é uma fruta energética, hidratante e também ajuda a prevenir a fadiga.

Ovos – O ovo possui nutrientes como a tiamina, niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina, esses ajudam a garantir o bom humor. A falta desses nutrientes no corpo pode causar ansiedade e até mesmo a perda de memória. Consumir dois ovos por semana é a opção ideal para quem deseja manter esses nutrientes sempre em alta no corpo.

Uva – Essa fruta possui uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no melhor funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonoides são antioxidantes, e esses ajudam a retardar o envelhecimento da pele, ajudando também o colesterol. Além de tudo é uma fruta que irá te proporcionar mais energia.

A alimentação é o meio mais importante de conseguir obter nutrientes essenciais para a saúde, não deixe de se alimentar corretamente pela correria do dia a dia, afinal sem saúde a possibilidade de ter bons resultados no dia a dia acaba diminuindo. E se você acha desgastante ir até o supermercado para comprar esses itens, não se preocupe, é só procurar um supermercado online que atenda a sua região, assim você escolher todos os itens que deseja e recebe no conforto da sua casa, pratico não é mesmo? Mas, não se esqueça de dar uma passadinha no hortifrúti online, escolha as melhores frutas, legumes e vegetais que vão fazer toda a diferença na sua alimentação.

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