Os benefícios que o seu corpo conquista com uma alimentação saudável

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Ter uma alimentação saudável, com muitos nutritivos e balanceada irá impactar com efeitos positivos não só esteticamente, mas irá impactar na sua saúde física e mental. Não é novidade para ninguém que aderir a uma dieta nutritiva combinando também com a prática de exercícios físicos, pode ser o suficiente para causar efeitos muito positivos para o seu corpo.

A alimentação saudável é a receita certa para conseguir tem um bem-estar maior e uma longevidade, trazendo a possibilidade de viver muito mais e com uma qualidade sem igual. E é pensando em todos esses benefícios que mesmo com a correria do dia a dia, você precisa se preocupar em ter uma alimentação saudável, não deixando de lado nutrientes de extrema importância para o seu corpo, abaixo você confere quais os benefícios que adquire quando segue uma alimentação saudável.

Um dos benefícios mais conhecidos por ter uma alimentação saudável é a ajuda na diminuição e manutenção do peso. Quem se alimenta bem, com as porções certas de carboidrato, proteínas e gorduras, reduz significativamente os riscos de obesidade.

Comer corretamente com os nutrientes certos ajuda a aumentar a disposição para encarra as tarefas do dia a dia. Os alimentos são fontes de energia, especialmente os carboidratos, macro nutrientes fundamentais para a saúde. Antes dos treinos é importante consumi-los, de preferência em sua forma integral, para garantir mais disposição para malhar. É muito importante lembrar que além das opções de pães, massas e tubérculos, é necessário consumir legumes e verduras, pois eles possuem vitaminas energéticas importantes.

Alimentos como a banana que possuem nutrientes que ajudam na formação de serotonina que é o hormônio da felicidade, esses alimentos são capazes de trazer a sensação de alegria e bem-estar. O espinafre também é muito poderoso, pois a presença de vitamina B e ácido fólico atuam diretamente no sistema nervoso, combatendo assim o estresse. Outros alimentos que fazem bem para o humor são a laranja, o leite, a aveia, o arroz integral e as oleaginosas.

Ter uma alimentação ajuda a evitar diversas doenças como câncer, obesidade, catarata, anemia e osteoporose. Os alimentos vegetais e super vitaminados como o brócolis e o espinafre, ajudam a fortalecer o sistema imunológico por meio do consumo regular. Já a cenoura e a cebola, são ricos antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento das células. Em relação à saúde feminina, a soja pode aliviar os sintomas da TPM e os efeitos da menopausa, por conta das isoflavonas encontradas nesse alimento.

Viu só quantos benefícios comer corretamente proporciona para sua saúde? Se você está sem tempo, não deixe de procurar um supermercado online para solicitar os itens para sua casa que vão te proporcionar uma vida mais saudável e natural. Gostou das dicas? Continue acompanhando nosso blog e encontre diversas dicas de como deixar o seu dia a dia muito mais saudável e nutritivo.

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