Conheça os efeitos da vitamina B no corpo

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Todo mundo já deve ter ouvido falar sobre os alimentos que contêm vitamina B e os diversos benefícios que essa vitamina quando está no nosso corpo nos proporciona. Mas mesmo sabendo que é uma vitamina boa e benéfica para o corpo, as pessoas não conhecem realmente a sua importância para a saúde física, mental e emocional.

As vitaminas do complexo B são hidrossolúveis que possuem potentes ações no contexto do metabolismo das células orgânicas. Elas também são consideradas as grandes responsáveis pela saúde emocional e mental do ser humano. Essa vitamina é muito importante, ela é aliada a saúde pois mantem a saúde dos nervos, ossos, pele, músculos, olhos, cabelos, fígado e aparelho gastrintestinal. Essas vitaminas também estão envolvidas com a produção de energia para o corpo, pois são nutrientes essenciais que ajudam a converter os alimentos que ingerimos em combustível.


Entre os muitos alimentos que são ricos em vitamina B, alguns são:
  • Banana; 
  • Batata; 
  • Lentilha; 
  • Óleo de oliva; 
  • Atum; 
  • Fígado; 
  • Levedo; 
  • Melaço; 
  • Peru.
O corpo humano não é apto para reservar a vitamina B, e é por isso que precisamos se alimentar diariamente, seja em fontes naturais, ou por suplementação quando é recomendado por profissionais.

A vitamina B1 é chamada de Tiamina, e é conhecida como a vitamina anti-estresse, isso por conta de sua grande capacidade de proteger o sistema imunológico do ser humano. Esse tipo de nutriente é muito importante nas reações do organismo que utilizam os papéis das enzimas, além disso essa vitamina tem poder analgésico, que atualiza na liberação de energia corporal, ela também é um estabilizador do apetite, ajudando assim no crescimento das células.

A vitamina B2 que é conhecida como Riboflavona, que é muito importante na produção dos glóbulos vermelhos do sangue, elementos responsáveis pelo transporte de oxigênio pelo corpo. Essa vitamina também ajuda a combater os radicais livres, ou seja, possui papel antioxidante, que auxilia na prevenção do envelhecimento precoce.

A vitamina B3 é conhecida como niacina, que ajuda na redução do colesterol e auxilia na produção dos ácidos do estômago, responsáveis pela digestão. Um dos principais usos terapêuticos da vitamina B3 é aumentar o colesterol HDL que é o bom colesterol para o carpo.

A vitamina B5 que é conhecida como ácido pantotênico, e é encontrado em diversos alimentos. Essa vitamina tem grande responsabilidade sobre a produção dos hormônios sexuais e o controle do estresse, além de auxiliar na quebra das gorduras e carboidratos ingeridos para transformação em energia, e também tem capacidade de reduzir sinais precoces de envelhecimento e atua nas células imunológicas.

A vitamina B6 é a piridoxina que possui serotonina, melatonina e noropinefrina, que são indispensáveis para o sono e para o bom humor. Essa vitamina também ajuda na formação das hemáticas, combatendo a arteriosclerose e reduz os sintomas da tensão pré-menstrual, e segundo alguns estudos, ele ajuda a reduzir artrite reumatoide.

A vitamina B7 é a famosa biotina e ela é justamente conhecida como a vitamina da beleza, pois esses nutrientes estão diretamente ligados à saúde dos cabelos, da pele e das unhas. E também é importante para auxiliar no controle dos níveis de glicose no sangue. A B7 também garante o bom funcionamento do coração, reduzindo também o nível de colesterol do corpo.

A vitamina B9 é conhecido como ácido fólico, que participa da síntese de material genético e do metabolismo orgânico, e ajuda também no processo de formação e maturação das hemácias e dos leucócitos na medula óssea. Para as gestantes, essa vitamina é muito importante, pois atua diretamente no crescimento saudável do feto.

E por fim a vitamina B12 não menos importante, é conhecida como cobalamina, ela atua com extrema importância na produção de células vermelhas no sangue, ajudando também o ferro a criar a hemoglobina, essa é uma proteína que transporta o oxigênio para o corpo. Além disso, ela possui um papel fundamental no metabolismo das células, principalmente no trato gastrointestinal, tecido nervoso e medula óssea.

Percebeu como é importante consumir alimentos que possuem essas vitaminas? Então não perca tempo e adquira já todos os alimentos que vão deixar sua via muito mais saudável, e se você estiver sem tempo é só dar uma passada em um hortifrúti online que atende a sua região e abusar do conforto e facilidade que a tecnologia te proporciona.

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