Quer potencializar os seus treinos? Veja as dicas abaixo!
Claro que a primeira dica
é a alimentação. Estar bem alimentado é muito importante para os atletas.
Para potencializar os resultados na academia, ingira alimentos com
alta carga de proteínas e baixo teor de gordura.
Fazer
atividades diariamente também auxilia na potencialização do treino normal. Se o
seu foco é musculação, não deixe de fazer abdominal, pois o exercício ajuda a
enrijecer os músculos do abdômen.
Usar luvas também é fundamental para evitar
a formação de calos nas mãos e assim dificultando a realização dos exercícios
de forma correta.
Outro detalhe muito importante, principalmente se você for
corredor, amador ou profissional, é o uso de meias de compressão. A meia, que antes era
usada apenas por mulheres, hoje em dia é usada por diversas pessoas cujo
objetivo é proteger suas pernas de varizes e, no caso dos atletas, os músculos
da perna enquanto correm.
A Meia 3/4 Sigvaris 520 Ad Performance 20-30 Mmhg, além do conforto, qualidade e estilo, a meia Performance diminui a vibração muscular, melhorando o retorno venoso e aumentando o fluxo de oxigênio para o tecido muscular, benefícios que promovem a eficácia no movimento.
Os produtos Sigvaris Sports oferecem a compressão graduada, promovendo assim grandes benefícios para a fisiologia muscular do atleta.
A intensidade dos treinos também deve ser
elevada à medida em que vai deixando de ser 100% eficaz — mas lembre-se
de que, o aumento da intensidade e/ou peso, só podem ser feita com a aprovação
do educador físico.
E, por último, mas não menos importante, é a hidratação! Atletas tendem a beber muita água antes do
treino e isso pode ser prejudicial ao organismo. Beba no máximo 300ml antes dos
treinos e durante eles, mantenha uma quantidade de 500ml a cada meia hora de
atividade realizada.
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