Perca peso e melhore a sua saúde com apenas 30 minutos por dia!
Tudo bem que isso é algo que muita gente sabe, mas aquela famosa preguiça nunca te deixa ir além? Vem com a gente que te daremos motivos suficientes para que você possa começar agora mesmo!
Pra começar, OBVIAMENTE, falaremos da saúde — mas juro que a conversa não será chata!
Exercícios físicos combinados com uma alimentação balanceada são a chave para uma vida saudável. Isso é fato, mas, se você, assim como um montão de gente por ai quer ver logo o resultado de seus exercícios, vem com a gente!
Separamos alguns benefícios que surgem a partir de seus exercícios, alguns até mesmo durante a prática. Preparados?
1. Melhora a circulação sanguínea; e sim, existem estudo que comprovam que, após 40 minutos de caminhada, a atividade cardíaca já começa a melhorar e, assim, mantendo um bom funcionamento de todo o sistema;
2. Melhora o bem-estar. E isso está ligado diretamente a liberação do hormônio da endorfina — que faz com que o estresse diminua e a sensação de bem-estar aumente; Fato é que, a prática de exercícios — estimulando a liberação de endorfina — é capaz até mesmo de ajudar no tratamento contra depressão;
3. Diminui os resfriados, e não, não é uma formula mágica, mas sim o seu sistema imunológico que adquire mais resistência;
3. Fortalece a massa óssea, prevenindo doenças que desgastam nossos ossos — como a osteoporose;
4. Previne e regula o diabetes — aumentando a produção de insulina;
5. Reduz o colesterol ruim (LDL);
6. Melhora a respiração.
Ok, dada as informações, vamos as dicas valiosíssimas para sua perda de peso! Não, não daremos nenhuma dieta maluca pra você e esse que é o ponto, te ajudaremos com dicas para você sair do sedentarismo e perder peso.
1. Escolha um tênis de caminhada ou tênis de corrida ideal para o seu tipo de pisada. Sim, fazer suas atividades com um tênis apropriado para o seu tipo de pisada é fundamental para bons resultados e, claro, um pós-exercício sem incômodos.
2. Caminhe na hora certa, um estudo japonês comprovou que andar cerca de 30 minutos após o jantar, provoca uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar de estômago vazio. Passear a essa hora reduz os níveis de açúcar no sangue e ainda te ajuda a dormir melhor.
3. Tente caminhar ao ar livre, não somente dentro das academias; além de ficar monótono com o tempo, você, além de perder peso, ajuda o fortalecimento do seu pulmão.
4. Tenha sempre um objetivo e NUNCA tire ele da mente. Desde objetivos na própria atividade, como andar até tal lugar; até emagrecer a quantidade que você precisa. O foco é importantíssimo para que a prática seja repetida todos os dias, pelo menos 40 minutos diariamente.
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