Otimize a sua corrida hoje mesmo!
Se você é corredor, amador ou profissional, não deixe de conferir as dicas que temos para você hoje!
1. Pode parecer piegas, mas tenha uma alimentação balanceada. A alimentação, principalmente de alimentos ricos em proteínas, é fundamental para que seu exercícios atinja bons resultados.
2. A pratica do exercício é necessária, mas a realização de outros esportes junto com seus treinos de corrida é indispensável. Natação, lutas e treinos HIIT são ótimos para ajudar a potencializar o seu treino base.
3. USE MEIAS DE COMPRESSÃO em seu exercício. Sim, homens e mulheres, a regra vale para todos. Com o tempo, as meias que eram usadas apenas para reduzir e ajudar na diminuição do cansaço e inchaço nas pernas femininas, foram adaptadas para esportes — protegendo os músculos na região da panturrilha. As meias de compressão são ideias pois, por serem revestidas de tecidos elásticos, a meia abraça e comprime os músculos, o que, ao mesmo tempo em que causa conforto sensorial, aumenta o fluxo de sangue na região e melhora a oxigenação do local. O resultado é menos cansaço, melhor rendimento, e regeneração mais rápida da área trabalhada.
Para quem faz provas ou atividades de longo percurso, a meia de compressão pode se tornar uma amiga e tanto.
4. HIDRATE-SE! Muita gente não sabe, mas existe uma quantidade certa de liquido que se pode tomar durante as atividades. Antes do exercício, 300 ml é o suficiente; já durante o exercício, 500ml a cada meia hora praticando o exercício é a quantidade ideal. A ingestão de muita água, ou isotônico, é capaz de acelerar a saída dos nutrientes de nosso organismo e causar fraqueza.
5. Antes de começar qualquer exercício, o ideal é consultar um profissional para acompanha-lo — principalmente se a atividade for de alta intensidade.
6. Pra finalizar, nossa dica é: continue nos acompanhando, hehe! Só aqui você encontra as melhores dicas — aprovadas SEMPRE pela equipe Rotina e Você.
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