Você sabe se pesar corretamente? Olha só as nossas dicas!
Pensando em adquirir uma boa balança digital? Quem faz acompanhamento nutricional e/ou academia sabe o quanto é importante pesar-se rotineiramente. Porém, o que eu você não sabia é que existem diversos fatores que podem interferir nos números que a balança mostrará a você.
Como a maioria já sabe o peso é, nada mais, nada menos do que a nossa massa corporal; porém, o que nem todos sabem é que todo esse peso que carregamos é dividido em duas categorias, conhecidas popularmente como gordura e músculos.
Por isso nem sempre duas pessoas que tenham o mesmo peso vão ter o mesmo percentual de gordura e massa muscular. Sendo esse motivo, é indispensável que junto com a dieta ou exercícios físicos que você pretende fazer, haja consultas regulares com um nutricionista.
Dito isso, vamos aos cuidados que você precisa tomar antes de sair se pesando por aí.
1. Se você pretende fazer um controle ou manutenção do seu peso, é indispensável que tenha uma balança digital em casa. Pesar-se em balanças diferentes pode te dar uma boa dor de cabeça. As balanças espalhadas por aí, como na academia, farmácia ou na casa de um amigo nem sempre estão calibradas da mesma forma e poderão te mostrar números com diferenças significativas entre uma e outra. Se não puder adquirir uma, tente manter uma rotina e pesar-se sempre na mesma balança.
2. Outro cuidado que você precisa tomar é com as roupas. Sim, se for pesar-se em casa o ideal é que se pesar sem roupas e, de preferência pela manhã e em jejum. Se precisar pesar-se em um local público fique atento e tente usar roupas leves para que elas não interfiram muito nos valores que a balança mostrará.
3. Detalhe importantíssimo também é o calçado. Não se esqueça de, em qualquer lugar, tirar o seu sapato, tênis, sandália e, até mesmo, o chinelo quando for se pesar. Eles fazem uma enorme diferença no resultado.
4. Você se pesa após os exercícios ou sauna só pra ver se alguns número diminuíram? Evite fazer isso nas próximas vezes. A perda de líquido, como o suor, nos dois casos, são rapidamente recuperados após a ingestão de água, energéticos e outras bebidas. Não se engane, se pesar nessas situações podem te dar um falso resultado.
5. Por fim, uma dica especialmente para as mulheres. Não é recomendado se pesar no período menstrual, pois durante o mesmo há muita retenção de líquido e, consequentemente, inchaço. As diferenças no peso podem ir de 2kg a 4kg durante a menstruação, portanto, se puder, evite se pesar nesses dias.
Lembre-se de que, se você acabou de começar uma reeducação alimentar ou exercícios físicos, os resultados não serão instantâneos. Diminuir o nível de gordura e aumentar a massa muscular do seu corpo não é algo rápido, mas, se você se dedicar a isso, todos os seus objetivos serão alcançados!
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